こんにちは。miwaです。

私は、仕事がデスクワーク、通勤は車という典型的な運動不足のライフスタイルです。

その為、意識的に運動や筋トレを生活の中に取り入れています。(もともと運動は苦手なので、トレーニングと言うには大袈裟なのですが。)

日常的に行っているトレーニング


●階段トレーニング
    出勤の日は毎日しています。
    →詳細はこちらです。

●軽い筋トレ
    (ほぼ)毎晩、入浴前にしています。
    →詳細はこちらです。

●ヨガ
   土日以外はほぼ毎朝しています。
   詳細はこちらです。
    
こんな感じで、ほぼ毎日行っているのですが、運動する機会は変わらずないため、成果を実感出来る機会はあまりありません。(笑)

階段のトレーニングも、始めた頃よりは多少楽に登れるかな、
筋トレも、プランクの出来る時間が多少伸びたかな、程度です。

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旅行先で感じた成果


今回のゴールデンウィーク中に、旅行に行って来たのですが、そこで、毎日続けている筋トレの成果を実感しました。

今回は、比較的歩くことが多い日がありました。

神社の階段を登ったり、坂道を歩いたり、、。この日1日で13000歩以上歩きました。

自分でも驚いたのですが、息も切れずに100段以上ある階段を昇ることが出来ました。これまでの私なら、ゼーゼーいって途中で休憩したりしていました。

また、13000歩以上歩いても、思ったより疲れが出ることがなく、その日も最後まで、翌日の日程も楽しんで過ごすことが出来ました。

体力って、楽しみなことを自分自身が楽しむために必要ですね。


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【草津温泉の階段】


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【榛名神社の階段】

ヨガでの成果


もともとトレーニングを始めたきっかけは、ヨガで体幹の大切さを実感したからです。

柔軟性は日々実感できていたのですが、立位のポーズやバランスのポーズの安定感は、やはり身体の軸=体幹の安定感が必要になります。これまでほとんど運動してこなかった私にとって、それまでの生活を維持できる以上の体幹はもちろんありません。
もっとヨガを上達させたい、上級者向けポーズも少しは出来るようになりたい、という気持ちからトレーニングを始めました。

始めて4~5ヶ月位すると、確かにバランスや立位のポーズで、グラグラしたり、ふらふらしたりすることが以前より少なくなってきました。
また、出来るようになったポーズもいくつか増えました。


こんな風に、成果として目に見えてくると、また頑張れる原動力になります。
また筋力や体力をつけることは、生活や人生を楽しむために行うことなんだなと改めて感じました。

自分の好きなことを楽しむために、それにあったトレーニングをする。そう考えると、トレーニングも楽しみながら出来そうです。

今回の旅行を通じて、続けていくことの大切さを実感しました。再度前向きな気持ちで頑張れそうです。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

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